أقوي و أفضل فيتامينات للشعر والأظافر
فيتامينات للشعر و الأظافر تساقط الشعر والشعر الباهت ذو الأطراف المتقصفة والأظافر الهشة مشكلة مزعجة ولكنها قابلة للحل وعلى الأرجح ، لا يتلقى الجسم ما يكفي من الفيتامينات والمعادن و سنخبرك في هذا المقال بالعناصر الضرورية للحفاظ على جمال الشعر و الأظافر ، وسنساعدك في اختيار أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر.
 |
| أفضل فيتامينات للشعر والأظافر |
كيف تعرفين ما إذا كان شعرك وأظافرك بحاجة إلى فيتامينات؟
كيف تعرفين ما إذا كان شعرك والفيتامينات بحاجة فعلاً إلى دعم إضافي؟ مع نقص الفيتامينات:
1. غالبًا ما يتساقط الشعر وتتكسر الأظافر ؛
2. ينقسم الشعر من الأطراف ويمشط بشكل سيئ ، وتبدأ الأظافر في التقشير ؛
3. هناك زيادة التعب والضعف.
4. نمو الشعر والأظافر ببطء شديد.
5. فقدان الشهية؛
6. تقلصات العضلات والغثيان.
7. هناك وخز في الأطراف.
أفضل فيتامين للشعر والأظافر والبشرة
 |
| أفضل و أقوي فيتامينات الشعر و الأظافر |
تعكس حالة الشعر والأظافر حالة الجسم ككل و إذا كنت نادرًا ما تخرج في الهواء الطلق ، أو تعاني من الإجهاد بانتظام ، ولا تتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا ، فقد تجد يومًا ما أن شعرك قد فقد لمعانه ، وأصبح جافًا وبلا حياة ، وأظافرك تتكسر بسهولة ، وتقشر ، وبها بقع صغيرة ونتوءات و هذه التغييرات غير السارة في المظهر ناتجة عن نقص الفيتامينات و أفضل فيتامين للشعر و الأظافر هي .
فيتامين أ
يعزز تجديد أنسجة الشعر ، ويقوي جذورها وألواح الأظافر ، وينشط الغدد الدهنية. فيتامين أ قادر على تسريع نمو الشعر والأظافر واستعادة مظهرهما الصحي الطبيعي.
فيتامين ب
يمنع ظهور الشيب المبكر وقشرة الرأس. تشارك بنشاط في تخليق البروتينات ونقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر. كما أن هذا الفيتامين يقوي الأظافر ، وبعد ذلك تتوقف عن التقشير وكثيرًا ما تتكسر.
فيتامين سي
يعمل على تطبيع الدورة الدموية في فروة الرأس والأظافر ، ويشبع ألواح الشعر والأظافر بالأكسجين والمواد المغذية. كما أن لها تأثير إيجابي على نموها ومظهرها.
فيتامين د
يعزز امتصاص الجسم للكالسيوم ، مما يقوي الشعر والأظافر و يحفز فيتامين د أيضًا نمو بصيلات الشعر الجديدة والأظافر ويحسن عملية تجديد الخلايا الجديدة.
فيتامين هـ
يساعد في علاج قشرة الرأس ويعطي نعومة ومرونة للشعر. كما أنه يقوي الأظافر ويعيد تركيبها. فيتامين (هـ) يحسن تغذية الأظافر والشعر وبالتالي حالتهم الخارجية.
الزنك
هو عنصر أساسي في صحة الشعر و الأظافر ويساعد تحفيز نمو الشعر والأظافر ويقوي الأظافر ويمنع تكسرها ويساعد علي تكثيف الشعر وتطويلة بسرعة.
ما هي الفيتامينات الضرورية لجمال الشعر والأظافر؟
 |
| فيتامينات للشعر و الأظافر |
يتضمن تصنيف أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر "الخمسة الأبجدية الأولى": فيتامينات أ ، ب ، ج ، د و هـ.يحتوي الريتينول (المعروف أيضًا باسم فيتامين أ) على الكثير من الخصائص المفيدة. لذلك ، فهو يدعم الوظيفة البصرية ، ويشارك في نمو الأسنان والعظام ، ويؤثر على عمل الجهاز المناعي. كونه مضادًا للأكسدة ، يحمي الريتينول البشرة من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية ويبطئ عملية الشيخوخة. في سياق الحفاظ على صحة الشعر والأظافر ، يعتبر فيتامين أ مفيدًا لأنه يعزز إنتاج الكولاجين.
يمكن أن يؤدي نقص البيريدوكسين وفيتامين B6 إلى تدهور حالة ألواح الشعر والأظافرو في الوقت نفسه ، لا تعتبر هشاشة الأظافر وضعف الشعر بالطبع العواقب الوحيدة لنقص فيتامين ب 6: نقص الفيتامينات محفوف باضطرابات الدورة الدموية والتهاب المفاصل وانخفاض الأداء.
يحتل فيتامين سي مكانة في مقدمة أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر ، حيث يؤثر بشكل مباشر على إنتاج "بروتين الشباب" - الكولاجين. بالمناسبة ، حمض الأسكوربيك "يحمي" ليس فقط من التلاشي الخارجي ، ولكن أيضًا من التغيرات المرتبطة بالعمر في الوظائف المعرفية (اضطرابات الذاكرة والتفكير والانتباه) .
من الضروري أيضًا مراقبة توازن فيتامين د (كالسيفيرول). بدونه ، لا يمتص الجسم الكالسيوم ، وغالبًا ما تعاني الأظافر والشعر من نقص كالسيوم الدم و مرة أخرى ، تتجاوز أهمية هذه العناصر المظهر: هذا الترادف مهم لصحة العظام والعضلات والجهاز العصبي.
فيتامين هـ (توكوفيرول) يُدعى أيضًا لتحسين حالة الشعر وتقليل جفافه وتقوية ألواح الظفر. له تأثير مضاد للأكسدة ويحمي من التدمير في جسم "أخيه" - الريتينول. كما يساعد توكوفيرول على امتصاص العديد من المواد المفيدة ، بما في ذلك فيتامين د المذكور .
مصادر طبيعية لفيتامينات الشعر و الأظافر
 |
| مصادر طبيعية لفيامينات الشعر والأظافر |
كما ترون ، فإن قائمة أفضل الفيتامينات للشعر والأظافر مثيرة للإعجاب ومع ذلك ، يقدم سوق الأدوية العديد من الحلول الجاهزة - مجمعات الفيتامينات والمعادن المصممة خصيصًا للحفاظ على جمال الشعر و البشرة لكننا سنصل إليهم بعد قليل. أولاً ، دعنا نجيب على السؤال: ما هي المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامينات الشرة و الشعر؟
1. يساعد الفلفل الأحمر والطماطم واليقطين وكبد البقر في الحفاظ على المستوى الطبيعي من الريتينول وبالمناسبة ، فإن الأخير يستحق مكانة مرموقة في النظام الغذائي فالكبد مصدر للعديد من المواد المفيدة ، بما في ذلك النحاس والحديد والكالسيوم.
2. مزيج من الجوز واللوز والبندق سيكون وجبة خفيفة دسمة ويمنح الجسم فيتامين ب.
3. يعتبر شاي ثمر الورد أو الكشمش الأسود أو عصير التوت البري من المشروبات الصحية الغنية بحمض الأسكوربيك (فيتامين سي) .
4. المصادر الغذائية لفيتامين (د) هي زيت كبد الحوت ، والرنجة ، والماكريل لكن موردها الرئيسي هو أشاعة الشمس يتم إنتاج الكالسيفيرول في الجلد تحت تأثير أشعة الشمس.
5. يحتوي الزيت النباتي وبذور عباد الشمس واللوز على فيتامين هـ.
6. يمتص الكالسيوم جيدًا من المأكولات البحرية والجبن الصلب والجبن القريش.
7. لتجديد مخزونك من الحديد ، تناول الملفوف والعدس والبازلاء والحنطة السوداء.
8. السيلكون : يوجد في الأرز والحنطة السوداء والفاصوليا كطبق جانبي ، ستساعد الجسم في الحصول على السيليكون.
9. النحاس غني ليس فقط بكبد البقر ، ولكن أيضًا في الجمبري ودقيق الشوفان والفطر والمكسرات.
10. الزنك يوجد في بذور اليقطين وبذور السمسم والأجبان الصلبة واللحوم توصل الزنك إلى الجسم.
أفضل حبوب فيتامين للشعر والبشرة والأظافر
لماذا التغذية وحدها قد لا تكون كافية للحفاظ على جمال الشعر و الأظافر؟ أولاً ، لنكن صادقين: ليس من الممكن دائمًا مراقبة النظام الغذائي بعناية.
ثانيًا ، لا يتم امتصاص العناصر النزرة من الطعام تمامًا في الجسم: يتأثر ذلك ، على وجه الخصوص ، بالطهي والنظام الغذائي وحالة الجهاز الهضمي.
ثالثًا ، في بعض الفترات ، يحتاج الجسم بشكل خاص إلى العناصر الغذائية. وبالتالي ، غالبًا ما يعاني الناس من نقص الفيتامينات في الخريف: والسبب في ذلك هو تغيرات الطقس ، وانخفاض ساعات النهار ، وانخفاض في النظام الغذائي للفواكه والخضروات الطازجة. هذا هو المكان الذي تأتي فيه المستحضرات الصيدلانية.
أفضل فيتامين للشعر والاظافر من الصيدلية
يوجد في الصيدليات نوعان من مستحضرات الفيتامينات: الأدوية والمكملات الغذائية إذن ما هي الفيتامينات الأفضل للشعر والأظافر؟ الأدوية تستخدم فقط لنقص الفيتامين الذي تم تشخيصه ، وهدفهم هو العلاج الكامل. وللحصول على شعر جميل وأظافر قوية ، يمكن استخدام المضافات النشطة بيولوجيًا. دعنا نلقي نظرة فاحصة على بعض هذه الأدوات.
1. كبسولات بنتوجار
 |
| كبسولات بنتوجار |
هي كبسولات مفيدة لنمو الشعر و يساعد علي منع تساقط الشعر و مدة العلاج بكبسولات الشعر بنتوجار هي ثلاث أشهر فقط لأنها تزيد من نسبة نمو الشعر في الجسم و تحتوي كبسولات بنتوجار علي:
مركب السيستين “Cysteine”: هو حمض أميني ويعد من أهم المواد الداعمة لصحة فروة الرأس والمسؤولة عن بنية كيراتين الشعر وتحفيز نموه.
مجموعات فيتامينات B: تعد من العناصر الأساسية لعملية النشاط الأيضي لدعم تكوين خلايا الشعر الجديدة ، تحتوي على الكبسولات على تركيزات عالية منها وفي مقدمتها بانتوثينات الكالسيوم (فيتامين ب 5) والثيامين (فيتامين ب 1).
الخميرة الطبية: إحدى المصادر بالمغذيات لدعم البشرة والشعر ؛ إذ تحتوي على نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية الأساسية والفيتامينات.
الكيراتين: عبارة عن بروتين غني بالكبريت وهو يعد أحد المنتجات الطبيعية للشعر.
2. كبسولات بيتا كاروتين
 |
| كبسولات بيتا كاروتين |
هي كبسولات تحتوي علي فيتامين أ المركب ويجب أخذة مع منتجات الألبان وهو مفيد في علاج الشعر و الأظافر و حتي الجلد.
3. "Perfectil Plus"
هذا المكمل الغذائي هو دواء مستورد وهو مصدر إضافي للكاروتينات ، الإنزيم المساعد Q10 ، البروانثوسيانيدينز ، أوميغا 3 وأوميغا 6 الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ، الفيتامينات (C ، D ، E ، B1 ، B2 ، B5 ، B6 ، B12 ، PP ، حمض الفوليك ، البانتوثينيك حمض ، بيوتين) والمعادن (المغنيسيوم والزنك والحديد والمنغنيز واليود والنحاس والكروم والسيلينيوم).
يهدف تأثير المكونات الفردية للمكملات الغذائية إلى الحفاظ على حالة الشعر والأظافر. ومع ذلك ، كما هو مبين في التعليمات الخاصة بالمنتج ، فإن التأثير الرئيسي لـ "Perfectil Plus" هو زيادة تماسك ومرونة الجلد لدى النساء بعد 30 عامًا [18].
يمنع تناول هذا العقار للأطفال والنساء الحوامل والمرضعات. إذا كان هناك تعصب فردي لأي مادة في التركيبة ، فيجب أيضًا الامتناع عن استخدام الفيتامينات. إن Perfectil Plus غير مناسب لأولئك الذين لا يستعملون في مستحضرات اليود. يجب توخي الحذر من قبل الأشخاص المصابين بأمراض الغدة الدرقية: لا يمكن تناول المركب إلا بإذن من طبيب الغدد الصماء.
4. كبسولات بيوتين فورت
 |
| كبسولات بيوتين فورت |
يتكون من البيوتين وهو مهم جدا في صحة الشعر والأظافر والجلد ويساعد علي نمو الشعر و يساعد علي عدم تساقطة.
تعليقات
إرسال تعليق