اعراض وعلاج ارتفاع ضغط الدم 

إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فأنت لست وحدك يتأثر 20 إلى 30 مليون شخص مع مرور الوقت ، يتسبب ارتفاع ضغط الدم في تلف الأوعية الدموية ،ينتج عن هذا مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

اعراض وعلاج ارتفاع ضغط الدم

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

يقيس ضغط الدم مدى قوة ضغط الدم على جدران الشرايين (الأوعية الدموية الكبيرة) حيث يضخه القلب في جميع أنحاء الجسم إذا كان هذا الضغط مرتفعًا جدًا ، فإنه يضغط على الشرايين والقلب ، مما يزيد بشكل كبير من فرص الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية أو أمراض الكلى.

أنواع ارتفاع ضغط الدم

أرتفاع ضغط الدم الأساسي.

أرتفاع ضغط الدم الثانوي.

 ضغط الدم الانقباضي يحدث  عندما ينقبض القلب (الانقباض). في هذه المرحلة ، يُضخ الدم من القلب نحو الشريان الرئيسي (الأبهر). هذا يخلق موجة ضغط تستمر على طول جدران الشرايين. يمكن أيضًا قياس موجة النبض في المناطق النائية من الجسم ، على سبيل المثال في الذراعين والساقين.

يحدث ضغط الدم الانبساطي يحدث عندما تتوسع عضلة القلب لتمتلئ بالدم. في هذه المرحلة ، يوجد ضغط أيضًا في الأوعية ، لكنه أقل من ضغط الدم الانقباضي.

بعض التقلبات أمر طبيعي للجميع. يزيد ضغط الدم أثناء المجهود البدني والإثارة ، وينخفض ​​أثناء النوم أو الراحة. التقلبات طبيعية. يتكيف الجسم مع الوضع الحالي.

في الأشخاص الأصحاء ، تعود القيم إلى المعدل الطبيعي بعد بذل مجهود. ومع ذلك ، إذا كان ضغط الدم مرتفعًا بشكل دائم ، فيجب معالجته.

يُقاس ضغط الدم بالمليمترات الزئبقية ويسجل كشخصين:

• الضغط الانقباضي: ضغط الدم عندما ينبض قلبك لضخ الدم
• الضغط الانبساطي: ضغط الدم عندما يرتاح قلبك بين الضربات

على سبيل المثال ، عندما يقول طبيبك أن ضغط الدم لديك هو 90 و 140 ، أو 140/90 ملم زئبقي ، فهذا يعني أن لديك ضغط انقباضي يبلغ 140 ملم زئبقي وضغط انبساطي 90 ملم زئبقي.

يمكنك القول أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم في اللغة الطبية) إذا كانت القراءات تظهر باستمرار ضغط دمك على أنه 140/90 مم زئبق أو أعلى في مناسبات مختلفة.

تعتبر قراءة ضغط الدم التي تقل عن 130/80 مم زئبقي طبيعية.

أعراض ارتفاع ضغط الدم

اعراض ارتفاع ضغط الدم

إن أعراض ارتفاع ضغط الدم ، المعروفة باسم القاتل الصامت ، غير واضحة أبدًا،وعادة لا يكون لارتفاع ضغط الدم أي أعراض واضحة والعديد من الناس لا يعرفون حتى أنهم مصابون بها حيث يعاني الشخص من ارتفاع شديد في ضغط الدم ، قد يعاني من بعض الأعراض التالية:

• صداع متكرر.

• عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها.

• نزيف الأنف.

• ضيق في التنفس.

• إذا كان لديك أي من هذه الأعراض ، فاستشر طبيبك في أقرب وقت ممكن .

ما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم؟

في البداية ، عادة لا توجد أعراض لارتفاع ضغط الدم لذلك ، غالبًا ما يتم التعرف على المرض في وقت متأخرو يُعرف أيضًا باسم "الخطر الصامت" في وقت لاحق ، أولا وقبل كل شيء ، تظهر الأعراض العامة ، بما في ذلك:

• صداع الراس.
• دوخة.

خفقان القلب الشديد أو الخفقان (عدم انتظام ضربات القلب).

• العصبية.
• ضيق التنفس عند المجهود واضطرابات النوم.
• غالبًا ما يلاحظ المصابون ارتفاعًا حادًا في ضغط الدم (أزمة ارتفاع ضغط الدم). يرتفع ضغط الدم فجأة بشكل كبير ، إلى مستويات أعلى من 230 مم زئبق (انقباضي) و / أو 130 مم زئبق (انبساطي).

تؤثر أزمة ارتفاع ضغط الدم في المقام الأول على مرضى ارتفاع ضغط الدم المزمن. نادرًا ما يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من ضغط دم طبيعي ، على سبيل المثال عندما يكون هناك التهاب حاد في الكلى (التهاب كبيبات الكلى الحاد).

العلامات المحتملة لأزمة ارتفاع ضغط الدم:

• الأرق.

• دوخة.

• يخاف.

• رعشة.

• مشاعر الذعر.

• ضيق الصدر.

• ضيق في التنفس.

إذا كانت لديك هذه الأعراض ، يجب عليك فحص ضغط الدم على الفور ، وإذا كان الضغط مرتفعًا ، فعليك بالتأكيد الاتصال بالطبيب أو سيارة الإسعاف.

أسباب ارتفاع ضغط الدم

في أكثر من 90٪ من الحالات ، لا يكون سبب ارتفاع ضغط الدم معروفًا ، ولكن هناك عدة عوامل يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بهذا المرض.في حالة عدم وجود سبب محدد ، يشير الأطباء إلى ارتفاع ضغط الدم على أنه ارتفاع ضغط الدم الأساسي ،وتتضمن العوامل التي تزيد من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الأولي ما يلي:

• العمر: مع تقدمك في العمر ، يزداد خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.

• تاريخ عائلي للإصابة بارتفاع ضغط الدم (المرض يمتد عبر الأجيال).

• كنت من أصل أفريقي أو كاريبي.

• الكثير من الملح في طعامك.

• قلة ممارسة الرياضة.

• زيادة الوزن.

• التدخين.

• شرب الكثير من الكحول.

• توتر

• سبب غير معروف

حوالي 10٪ من حالات ارتفاع ضغط الدم ناتجة عن مرض أو سبب كامن. تسمى هذه الحالات بارتفاع ضغط الدم الثانوي.

تشمل الأسباب الشائعة لارتفاع ضغط الدم الثانوي ما يلي:

• مرض الكلية.
• داء السكري.
• تضيق الشرايين (الأوعية الدموية الكبيرة) التي تنقل الدم إلى الكلى.
• الأمراض الهرمونية ، مثل متلازمة كوشينغ (مرض ينتج فيه الجسم الكثير من هرمونات الستيرويد).
• الأمراض التي تصيب أنسجة الجسم ، مثل الذئبة.
• تناول حبوب منع الحمل
• تُسمى أيضًا مسكنات الألم العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (NSAIDs) ، مثل الإيبوبروفين.
• العقاقير الترويحية ، مثل الكوكايين والأمفيتامينات والكريستال ميثامفيتامين.

أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء

 عادة أسباب ارتفاع ضغط الدم عند النساء تكون مرتبطة عند النساء بالهرمونات ومن هذة الأسباب هي:

• انقطاع الطمث ويحدث ذلك نتيجة انخفاض هرمون الإستروجين.
• إصابة النساء بداء السكري.
•  بسبب تناول حبوب منع الحمل.
• تزيد نسبه حدوث ارتفاع ضغط الدم عند النساء الحوامل.
• الأصابة بالسمنة.
• شرب الشاي والقهوة بكثرة.
• التدخين.

أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي (الأساسي)

لم تعرف بعد أسباب ارتفاع ضغط الدم الأساسي. التفاعلات بين الجينات والبيئة ونمط الحياة تعزز التنمية. كلما تم الجمع بين المزيد من المخاطر ، زادت احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم ،تساهم عوامل الخطر التالية في تطورها:

• الاستعداد الوراثي ، والتاريخ العائلي لارتفاع ضغط الدم.

• زيادة الوزن.

• ارتفاع استهلاك الملح.

• استهلاك عالي للكحول.

• قلة ممارسة الرياضة.

• نظام غذائي غير صحي ، وانخفاض تناول البوتاسيوم (لا يكفي الفواكه والخضروات الطازجة).

• التدخين.

• كبار السن (للرجال من 55 سنة ، للنساء من 65 سنة).

• يبدو أن هناك علاقة بين ارتفاع ضغط الدم وانقطاع الطمث عند النساء (انقطاع الطمث). بعد نهاية سنوات الخصوبة ، يحدث ارتفاع ضغط الدم بشكل متكرر عند النساء. عامل مهم آخر هو الإجهاد. دائمًا ما يكون للتوتر تأثير سلبي على الأشخاص الذين يميلون إلى ارتفاع ضغط الدم.

غالبًا ما يحدث ارتفاع ضغط الدم الأساسي مع أمراض نموذجية أخرى. وتشمل السمنة ومرض السكري من النوع 2 وارتفاع مستويات الدهون في الدم. عندما تحدث هذه العوامل الثلاثة مع ارتفاع ضغط الدم ، يتحدث الأطباء عن متلازمة التمثيل الغذائي.

أسباب ارتفاع ضغط الدم الثانوي

يحدث ارتفاع ضغط الدم الثانوي بسبب حالة موجودة مسبقًا. غالبًا ما تكون هناك اضطرابات أيضية أو أمراض الكلى أو أمراض الأوعية الدموية. يمكن أن يؤدي تضيق الشرايين الكلوية أو أمراض الكلى المزمنة إلى ارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يكون التضييق الخلقي في الشريان الأورطي (الشريان الرئيسي) سببًا أيضًا. كما تؤدي متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، وهي اضطراب في التنفس أثناء النوم ، أحيانًا إلى ارتفاع ضغط الدم.

يمكن أن تسبب الأدوية أيضًا ارتفاع ضغط الدم ، مثل الهرمونات (حبوب منع الحمل) والروماتيزم والسرطان وأدوية البرد. خلاف ذلك ، فإن بعض الأدوية مثل الأمفيتامينات والكوكايين تؤدي أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم.

في حالات نادرة ، تكون الاختلالات الهرمونية هي سبب ارتفاع ضغط الدم. هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، عندما تكون الغدة الدرقية معطلة أو عندما يتسبب ورم في الغدة النخامية في إفراز مفرط لهرمونات النمو.

تشخبص ارتفاع ضغط الدم

الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي قياس ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم).

يمكن أن يقوم بذلك طبيبك أو أخصائي رعاية صحية آخر ، ويمكنك أيضًا التحقق منه بنفسك في المنزل باستخدام مجموعة اختبار.

يجب فحص ضغط الدم لدى البالغين الأصحاء الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا مرة واحدة على الأقل كل خمس سنوات.

إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، فيجب عليك فحص ضغط الدم لديك كثيرًا ، ويفضل مرة واحدة في السنة.

علاج ارتفاع ضغط الدم

علاج ارتفاع ضغط الدم

يتم تحديد علاج ارتفاع ضغط الدم على أساس كل حالة على حدة وفقًا لمدى ارتفاع ضغط الدم وكيفية تقييم المخاطر الفردية للأمراض الثانوية. يلعب عمر المريض والأمراض الكامنة الموجودة مثل داء السكري أيضًا دورًا في العلاج، يجب عمومًا خفض ضغط الدم لمرضى ارتفاع ضغط الدم إلى أقل من 140/90 مم زئبق و تعتبر الإجراءات التالية جزءًا من العلاج:

تغييرات في نمط الحياة ، مثل فقدان الوزن الزائد وتناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام.

الإقلاع عن التدخين.

تقنيات الحد من التوتر والاسترخاء.

أدوية ارتفاع ضغط الدم (خافضات ضغط الدم).

هناك خمس مجموعات رئيسية من الأدوية المتاحة للعلاج. إنها تخفض ضغط الدم بشكل موثوق به وعادة ما تكون جيدة التحمل. هذه هي مجموعات الأدوية التالية:

مثبطات إيس

مضادات AT1 (حاصرات مستقبلات الأنجيوتنسين ، السرطانات).

مضادات الكالسيوم.

حاصرات بيتا.

مدرات البول.

يعتمد ذلك على الحالة الفردية عند تحديد الدواء. غالبًا ما يكون تناول دواء واحد كافيًا لتطبيع ضغط الدم (العلاج الأحادي). في حالات أخرى ، يكون العلاج المركب ، مثل مثبطات الإنزيم المحول للأنجيوتنسين وحاصرات قنوات الكالسيوم ، هو العلاج المفضل.

في حالة ارتفاع ضغط الدم الثانوي ، حيث يوجد بالفعل مرض أساسي ، يجب أيضًا علاج هذا المرض من أجل خفض ضغط الدم بشكل دائم. هنا لا يكفي مجرد تناول دواء لخفض ضغط الدم.

يمكنك اتخاذ خطوات فعالة لخفض ضغط الدم عن طريق إجراء تغييرات في نمط الحياة وتناول الأدوية.

يعتمد نوع العلاج الذي تحتاجه على مستوى ضغط الدم لديك وخطر الإصابة بأمراض القلب أو الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

إذا كان ضغط الدم لديك أعلى بقليل من 130/80 مم زئبق ، ولكن لديك خطر منخفض للإصابة بأمراض القلب ، فقد تتمكن من خفض ضغط الدم عن طريق إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.

إذا كان ضغط دمك معتدلاً (140/90 ملم زئبق أو أعلى) وكنت معرضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب خلال السنوات العشر القادمة ، فسيشمل العلاج الأدوية وتعديلات نمط الحياة.

إذا كان ضغط دمك مرتفعًا جدًا (180/110 ملم زئبقي أو أعلى) ، فستحتاج إلى العلاج عاجلاً ، وربما مع مزيد من الاختبارات ، اعتمادًا على صحتك.

قلل من تناول الملح إلى أقل من 6 جم (0.2 أونصة) في اليوم.

اتباع نظام غذائي صحي قليل الدسم ومتوازن ، بما في ذلك الفواكه والخضروات الطازجة.

كن نشيطًا: الحفاظ على النشاط البدني هو أحد أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها للوقاية من ارتفاع ضغط الدم أو السيطرة عليه.

قلل من الكحول.

كف عن التدخين. يزيد التدخين من فرص الإصابة بأمراض القلب والرئة.

فقدان الوزن.

قلل من شرب القهوة أو الشاي أو المشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين مثل الكولا. يمكن لشرب أكثر من أربعة أكواب من القهوة يوميًا أن يرفع ضغط الدم.

جرب علاجات الاسترخاء مثل اليوجا والتأمل وإدارة التوتر.

كلما زادت العادات الصحية التي تتبناها ، زاد احتمال انخفاض ضغط الدم لديك.

في الواقع ، يعاني بعض الأشخاص من أنه باتباع أسلوب حياة صحي ، لا يحتاجون إلى تناول أي أدوية.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأعشاب

حتى اليوم ، يتم علاج العديد من الأمراض بمساعدة العديد من الأعشاب الطبيعية. ، قدمنا ​​لك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في ارتفاع ضغط الدم لديك. تأكد من استشارة الطبيب قبل اتباع هذه الأساليب العشبية اقرأ أيضًا - ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يزيد ضغط الدم بسبب هذه العادات الخاطئة ، تعرف على كيفية الوقاية

النظام الغذائي للتحكم في ارتفاع ضغط الدم: في الوقت الحاضر ، بسبب الأكل غير السليم واضطرابات نمط الحياة ، يقع معظم الناس ضحايا لارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم. من المعروف أيضًا أن ارتفاع ضغط الدم قاتل صامت ، لكن الناس لا يأخذونه على محمل الجد. ومع ذلك ، يمكن السيطرة على مشكلة ارتفاع ضغط الدم من خلال تبني الأدوية ونمط حياة صحي. لكن هل تعلم أن بعض الأطعمة الخاصة ، والتي تتوفر بسهولة في مطبخ منزلك ، يمكن أن تتخلص بسرعة من مشكلة ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم (أطعمة للتحكم في ارتفاع ضغط الدم). دعنا نتعرف على هذه الأطعمة الخاصة: 

العسل لارتفاع ضغط الدم: يعتبر العسل من أفضل العلاجات العشبية لمجموعة متنوعة من المشاكل الصحية بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم. إن الاستهلاك المنتظم للعسل مع كوب من الماء في الصباح لا يمنح الجسم الطاقة فحسب ، بل يساعد أيضًا في التحكم في مستويات ضغط الدم.

الشمندر لارتفاع ضغط الدم: بالإضافة إلى أكسيد النيتريك ، توجد الألياف وفيتامين ج والبوتاسيوم والحديد في الشمندر وتتحكم في ارتفاع ضغط الدم عن طريق تحسين الدورة الدموية في الجسم.

الثوم لعلاج ارتفاع ضغط الدم: الثوم مفيد في خفض ضغط الدم المرتفع وكذلك خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، فهو يخفف الدم ويعزز تدفق الدم السلس في الشرايين. يمكن أن يساعد تناول برعم من الثوم على معدة فارغة في الصباح على التخلص من العديد من الأمراض إلى جانب ارتفاع ضغط الدم.

البصل لعلاج ارتفاع ضغط الدم: كونه عاملًا مضادًا للبكتيريا ، يعتبر البصل أفضل نظام غذائي لخفض ضغط الدم. يحتوي البصل على مادة الفلافونول كيرسيتين التي تساعد على خفض ضغط الدم وارتفاع ضغط الدم. ثبت في العديد من الدراسات أن الاستخدام المنتظم للبصل يزيل أيضًا أمراض القلب.

علاج ارتفاع ضغط الدم بالأكل

على الرغم من أن الأدوية ضرورية في كثير من الحالات ، إلا أن هناك بعض التعديلات الغذائية التي يمكن أن تساعد والتي يمكن دمجها بسهولة في الروتين اليومي. سواء كنت ترغب في إضافة بعض النكهة إلى وجباتك أو تغيير وجبة الإفطار أو الوجبة الخفيفة إلى وجبة صحية ، فهناك تغييرات يمكن إجراؤها بسهولة للحفاظ على جسمك في أفضل حالة. فيما يلي 4 خيارات غذائية لمساعدة الجسم على الحفاظ على ضغط الدم عند مستوى صحي:

1- عليك أن تستهلك المزيد من اللبن الرائب

يعتبر الزبادي مع الفراولة والمكسرات وجبة خفيفة صحية لسنوات ، لكن بحثًا جديدًا من جامعة جنوب أستراليا وجد أنه حتى جرعة يومية من المنتج الأبيض يمكن أن تخفض ضغط الدم. الكالسيوم والبوتاسيوم من المعادن المهمة للتحكم في ضغط الدم ، وكلاهما موجود في الزبادي.

يجب ألا يغيب عن البال أنه ليست كل أنواع الزبادي متشابهة. يوصى بتجنب النسخ المصنعة التي تحتوي على سكريات مضافة واختيار الزبادي الطبيعي عالي الجودة ، ويفضل أن يكون ذلك مع الثقافات الحية للمساعدة في صحة الأمعاء.

أيضًا ، في وجبة الإفطار ، يمكن استخدام الزبادي كبديل للمايونيز في حشوات الساندويتش ، ويخلط مع الحساء ، ويضاف إلى اليخنة أو الكاري أو البطاطس المخبوزة ، أو لتحل محل الكريمة في الصلصات ، ويمكن خلط الزبادي اليوناني والحليب لهذا الغرض.

2- التتبيل بالأعشاب

وجدت دراسة أجريت عام 2021 أن فوائد تتبيل الطعام بكثافة مع التوابل والأعشاب والثوم لا تقتصر على جعل الطعام جيدًا. هم أيضا من المحتمل أن تخفض ضغط الدم.

وجد الباحثون في جامعة ولاية بنسلفانيا في الولايات المتحدة أن الأطعمة التي تحتوي على 6.5 جرام (أو حوالي 1.3 ملعقة صغيرة) من الأعشاب والتوابل كل يوم يمكن أن تساعد في تقليل ضغط الدم الانقباضي والانبساطي.

بعد فترات من ثلاثة إلى أربعة أسابيع ، أجريت خلالها الدراسة ، وجد الفريق أنه بعد أربعة أسابيع من اتباع نظام غذائي مع زيادة الأعشاب والتوابل ، تحسنت قراءات ضغط الدم.

تحتوي العديد من التوابل على مركبات مضادة للالتهابات ولها فوائد صحية واسعة النطاق ، مثل الكركم ، والذي يمكن دمجه بسهولة في النظام الغذائي من خلال الطهي والعصائر والقهوة.

3- أضف المزيد من المكسرات

المكسرات هي بلا شك واحدة من الأطعمة الرائعة في الطبيعة ، لكن للجوز قدرة خاصة على خفض ضغط الدم. وجد العلماء في جامعة ولاية بنسلفانيا أيضًا أن المشاركين في الدراسة الذين تناولوا المكسرات بأنفسهم شهدوا انخفاضًا أكبر في ضغط الدم مقارنة بأولئك الذين لديهم نفس الأحماض الدهنية دون تناول المكسرات.

لزيادة استهلاك المكسرات ، يمكنك تقطيع وتحميص دفعة في مقلاة جافة وتخزينها في وعاء محكم الغلق. رشها على دقيق الشوفان أو دقيق الشوفان أو البيض في الصباح ، على السلطات أو الشوربات في الغداء ، وعلى الأسماك أو اللحوم أو الخضار في المساء.

4- اشرب المزيد من شاي الأعشاب

يعد شرب كوب من شاي الأعشاب في الليل عادة جيدة للعناية بضغط الدم. يمكن أن يساعد في الهضم والاسترخاء وقد يمنعك من شرب المشروبات الكحولية. لضغط الدم ، اختر شاي الكركديه أو عصير زهرة جامايكا ، وهو منقوع مصنوع من كأس الورد الجامايكي. وفقا لعدة دراسات له تأثير كبير على ارتفاع الضغط.

يمكنك أيضًا تحضير شاي مثلج من الكركديه اللذيذ عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من أزهار الكركديه المجففة ، و 500 مل من الماء البارد ، وقليل من عصير الليمون وملعقتين صغيرتين من العسل في جرة. تخلط جيداً وتوضع في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. لتقديمها ، يجب أن يتم تمريرها من خلال غربال ناعم فوق الجليد.

ومع ذلك ، فإن شاي الكركديه ليس للجميع. لا ينصح بشرب الكركديه إذا تناول الشخص عقار هيدروكلوروثيازيد مدر للبول لارتفاع ضغط الدم ، لأنه قد يتفاعل مع الدواء.

من هو الأكثر عرضة للخطر ارتفاع ضغط الدم؟

مع تقدمك في العمر ، تزداد فرص إصابتك بضغط الدم المرتفع. غالبًا لا يوجد سبب واضح لارتفاع ضغط الدم ، ولكن هناك خطر أكبر للإصابة به إذا كنت:

• يعانون من زيادة الوزن.

• لديك قريب يعاني من ارتفاع ضغط الدم.

• من هم أصل أفريقي أو كاريبي.

• تستهلك المزيد من الملح.

• من لا يأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات.

• من لا يمارس ما يكفي من الرياضة.

• شرب الكثير من القهوة (أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين).

• شرب الكثير من الكحول.

• من هم فوق 65 سنة من العمر.

إذا كنت تندرج في أي من المجموعات المذكورة أعلاه ، ففكر في إجراء تغييرات في نمط الحياة لتقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم. قم أيضًا بفحص ضغط الدم بشكل متكرر ، ويفضل مرة واحدة في السنة.

ما هي مخاطر ارتفاع ضغط الدم؟

في كثير من الحالات ، يظل ارتفاع ضغط الدم غير مكتشف لفترة طويلة. بالكاد يسبب أي إزعاج ملحوظ. ومع ذلك ، إذا كان الضغط مرتفعًا جدًا يومًا بعد يوم ، فإن هذا يجهد القلب بمرور الوقت. كما تتأثر الأعضاء الحيوية الأخرى. يبدأ الشيخوخة الطبيعية للأوعية في وقت مبكر وتتطور بشكل أسرع ، وتتكلس الأوعية قبل الأوان (تصلب الشرايين).

يعد ارتفاع ضغط الدم أحد الأسباب الرئيسية لأمراض القلب والدورة الدموية ، إلى جانب داء السكري (مرض السكري) والتدخين واضطراب شحوم الدم. يمكن أن تكون العواقب هي النوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض العين والكلى وضعف البصر والفشل الكلوي. خطر الإصابة بإعاقة مبكرة أو الوفاة أعلى بكثير.

قراءات ضغط الدم

 إذا كانت قراءة ضغط الدم لديك أعلى باستمرار من 90 مم زئبق (مليمتر زئبق) أو أعلى من 140 مم زئبق على مدى فترة طويلة من الزمن ، فإن الأطباء يسمونها ارتفاع ضغط الدم (المصطلح التقني هو ارتفاع ضغط الدم) ويوصون بالعلاج.لا تعني الإصابة بارتفاع ضغط الدم مرة واحدة أنك ستصاب بارتفاع ضغط الدم. يمكن أن يتقلب ضغط الدم على مدار اليوم. تشعر بالقلق أو التوتر عند زيارة طبيبك ومن قراءات ضغط الدم هي:

من الناحية المثالية ، يجب أن تكون قراءات ضغط الدم أقل من 120/80 مم زئبق. ومع ذلك ، فإن أي قراءة أقل من 130/80 مم زئبق تعتبر طبيعية.

إذا أظهرت قراءاتك باستمرار 140/90 مم زئبق أو أعلى في مناسبات مختلفة ، فمن المحتمل أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم.

إذا كنت تعاني من مرض في الكلى أو مرض السكري أو أي مرض آخر يمكن أن يؤثر على القلب والدورة الدموية ، فيجب أن يكون ضغط الدم لديك أقل من 130/80 × 80 ملم زئبقي.

كيفية قياس ضغط الدم

غالبًا ما يتم قياس ضغط الدم باستخدام مقياس ضغط الدم ، وهو أداة تتكون من سماعة الطبيب وأصفاد الذراع والقرص والمضخة والصمامات.

يتم ربط الكفة حول ذراعك ويتم ضخها لتقييد تدفق الدم. يتم تحرير الضغط ببطء ويتم فحص نبضك باستخدام سماعة الطبيب.

من خلال الاستماع إلى كيفية دقات النبض بعد تحرير السوار ، يمكنك قياسه على مقياس الزئبق ، والذي يعطي فكرة دقيقة عن ضغط الدم لديك.

يستخدم العديد من الجراحين الآن مقاييس ضغط الدم الرقمية ، والتي تقيس نبضك باستخدام المستشعرات الكهربائية.

قبل أن يكون لديك ضغط دم ، يجب أن تستريح لمدة خمس دقائق على الأقل وتفريغ مثانتك.

للحصول على ضغط دم دقيق ، يجب أن تأخذ القراءات أثناء الجلوس وعدم التحدث لفهم قراءاتك.

كيفية الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

يمكنك اتباع الخطوات التالية للوقاية من ارتفاع ضغط الدم:

• انقاص الوزن عند الحاجة.

• ممارسة الرياضة بانتظام.

• تناول نظام غذائي صحي.

• قلل إذا كنت تشرب الكثير.

• الإقلاع عن التدخين.

• التقليل من الملح والكافيين.

ماذا يعني ارتفاع ضغط الدم الأنبساطي؟

الضغط الانبساطي: ضغط الدم عندما يرتاح قلبك بين الضربات

على سبيل المثال ، عندما يقول طبيبك أن ضغط الدم لديك هو 90 و 140 ، أو 140/90 ملم زئبقي ، فهذا يعني أن لديك ضغط انقباضي يبلغ 140 ملم زئبقي وضغط انبساطي 90 ملم زئبقي.

 الأعراض الجانبية لأدوية ارتفاع ضغط الدم

ادوية ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن تسبب معظم الأدوية المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم آثارًا جانبية ، ولكن هناك العديد من أدوية ضغط الدم التي يمكنك معالجتها غالبًا عن طريق تغيير الأدوية أخبر طبيبك إذا كان لديك أي من الآثار الجانبية الشائعة التالية أثناء تناول الدواء:

• الشعور بالخمول.

• ألم حول منطقة الكلى (على جانب أسفل ظهرك).

• سعال جاف.

• الدوخة أو الإغماء أو الدوخة.

• الطفح الجلدي.

فيما يلي الأدوية الأكثر استخدامًا لعلاج ارتفاع ضغط الدم. تعمل علاجات ارتفاع ضغط الدم المختلفة بشكل أفضل مع المجموعات العرقية المختلفة. سيأخذ طبيبك في الاعتبار خلفيتك العرقية عند إنشاء خطة العلاج.

 متي يكون أرتفاع ضغط الدم خطير؟

يأتي ارتفاع ضغط الدم في شكلين. يتم سرد الشكل الأساسي لارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الأساسي) في التصنيف الإحصائي الدولي للأمراض من قبل منظمة الصحة العالمية (WHO) برمز ICD I10. يحدث هذا الشكل الأولي في حوالي 90 بالمائة من جميع حالات ارتفاع ضغط الدم.

الشكل الثانوي ، الأقل شيوعًا ، هو نتيجة لأمراض أخرى. يتم تشغيله ، على سبيل المثال ، عن طريق أمراض الكلى أو اضطرابات التمثيل الغذائي أو الاضطرابات الوظيفية في الغدة الدرقية. يمكن أن تحدث أيضًا أثناء الحمل أو كأثر جانبي لبعض الأدوية.

عواقب ارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى تلف الأعضاء على المدى الطويل. ثم تظهر علامات التحذير التالية:

• ألم في القلب وضيق في الصدر (الذبحة الصدرية).

• انخفاض الأداء بسبب قصور القلب واحتباس الماء.

• آلام في الساقين ناتجة عن الشرايين.

• انخفاض حدة البصر وعيوب المجال البصري.

• يمكن أن يؤدي عدم علاج ارتفاع ضغط الدم إلى أمراض خطيرة ، بما في ذلك السكتة الدماغية وأمراض القلب. الطريقة الوحيدة لمعرفة ما إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم هي قياس ضغط الدم ، يجب فحص ضغط الدم لدى جميع البالغين على الأقل كل خمس سنوات.

• في بعض الأحيان لا يتم التعرف على ارتفاع ضغط الدم حتى تحدث نوبة قلبية أو سكتة دماغية أو مضاعفات خطيرة أخرى. لذلك من المهم التعرف على أعراض ارتفاع ضغط الدم وإجراء فحوصات منتظمة. هذا يمكن أن يمنع الضرر اللاحق الخطير.