علاج النحافه 

النحافة ونقص الوزن أمر مزعج عند الكثير من الناس وقد يصاب به النساء والرجال وأيضا الأطفال وقد يعرض البعض لسخريه والتنمر فى بعض الأحيان وقد تصيب النحافة وفقدان الوزن بعدم الثقة بالنفس والأنطوائية والعزلة وقد تتسبب فى بعض الأمراض النفسية وقد تؤدى الى الأنتحار فى بعض الأحيان،و النحافة هو مرض وراثى أو عضوى وهو ينتج عن سوء التغذية ونفص الفتامينات والنحافة مشكلة صحية يعانى منها الكثير بسبب عدم حصول الجسم على مايكفية من العناصر الغذائية لبناء العظام والعضلات وصحة البشرة والشعر و فى هذا المقال سوف نناقش ما أسباب النحافة وطرق التخاص منها وزيادة الوزن.

ما هى أسباب النحافة و عدم زيادة الوزن  

• اسباب وراثيه.
• حرق كمية كبيرة من السعرات الحرارية بسبب الأعمال المجهدة.
• مشاكل فى الجهاز الهضمى ومنها سوء الهضم .
• القلق والتوتر والمشاكل النفسية و الإكتئاب التى تؤدى الى فقدان الشهية وعدم الرغبة فى الطعام والشراب.
• إتباع عادات غذائية خاطئة منذ الطفولة .
• إضطراب فى الغدة الدرقيه .
• الإصابة بمرض السكرى.
• وجود طفيليات أو ديدان داخل الجهاز الهضمى والتى تمتص الغذاء و الفتامينات من الجسم فتؤدى الى النحافة الشديدة وفقدان الوزن.
• الإصابة بمرض فى الكبد أو القلب أو مرض حصوات المرارة.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ أو بكثرة لأنها تحرق الكثير من الدهون فى الجسم وتحرق السعرات الحرارية.
• تعاطى المخدرات وأدمان المشروبات الكحولية.
• مشاكل فى الأيض والحرق.
• الإصابة بمرض السرطان.
• التدخين يمكن أن يؤثر التدخين على فقدان الشهية مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للنحافة وفقدان الوزن.
• التهاب القولون .

 طرق علاج النحافة وفقدان الوزن

يحتاج الشخص النحيف للإستشارة الطبية لمعرفه سبب النحافه لأنها تختلف الأسباب من شخص الى آخر ولتأكد من خلوه من الأمراض التى تسبب النحافه وفقدان الوزن وعدم وجود طفيليات أو ديدان وللتأكد من هرمونات الغدة الدرقية وبعد زيارة الطبيب والتأكد من خلو الأمراض التى تسبب النحافة سوف نعرض لكم طرق علاج النحافة وزيادة الوزن وهى :

• إتباع نظام غذائى صحى يعتمد على زيادة السعرات الحرارية عن طريق إضافة أطباق جانية مثل المكسرات و اللب والجوز واللوز والفول السوادانى والفواكهة التى توجد بها نسبه السكر عالية مثل العنب والمانجو والتين وتناول منتجات الألبان كاملة الدسم وتناول الحبوب الكاملة .
• الحليب ومشتقاتة : يفيد فى زيادة الوزن وبناء العضلات لإحتوائه على البروتينات والكربوهيدرات والسعرات الحرارية لزيادة الوزن .
• تناول البطاطس :تمتاز البطاطس باحتوائهاعلى نسبة عالية من النشويات والسعرات الحرارية و هى من الأطعمة التى تزيد الوزن .
•  تناول الفواكه المجففة : لأحتوائها على مستويات عالية جدا من السعرات الحرارية ومضادات الأكسدة والسكريات والمعادن والفيتامينات مما يجعلها رائعة فى علاج النحافه مثل التين والزبيب والمشمش .
• إضافة التوابل والأعشاب والبهارات للطعام .
• أستخدام أطباق كبيرة الحجم. 
• تناول أطعمة غنية بالبروتين كى تساعد على بناء العضلات .
• تناول أطعمة تحتوى على نسبة كربوهيدرات عالية مثل الأرز والمكرونة والحبوب الكاملة مثل العدس البنى والبقوليات .
• تناول الأطعمة التى تحتوى على دهون صحية مثل زيت الزيتون وجوز الهند ويعد الجبن الكريمى غنى بالدهون الصحية.
• تجنب شرب كميات كبيرة من الماء أثناء تناول الطعام أو قبل تناول الطعام لأن ذلك يقلل من شهية الطعام .
• شرب المشروبات الصحية الغنية بالسعرات الحرارية مثل الحلبة والمغات وشرب الحليب الكامل الدسم وممكن إضافة علية مسحوق البروتين للحصول على سعرات حرارية عالية وإضافة عناصر غذائية مفيدة.
• تناول وجبات صغيرة بين الوجبات الرئيسية .
• ممارسة التمارين الرياضية لتساعد على بناء العضلات لزيادة الوزن بطريقه صحية.

أدوية لزيادة الوزن وعلاج النحافة

أدوية لزيادة الوزن وفتح الشهية

هناك العديد من أدوية زيادة الوزن والتى تفيد الأشخاص المصابين بالنحافة الشديدة ومن أهم هذة الأدوية أدوية تؤدى الى أكتساب الوزن ولأكن يجب أن تأخد تحت أشراف طبى مثل :

• أدويه الستيرويدات .
• مضادات الهيستامن.
• مضادات الأكتئاب.
• حبوب فاتح الشهية مثل البيريكتين أو التريكتين
• الكورتيزون.
• ولكن يجب العلم أن لهذة الأدوية آثار جانبية ومنها التهيج فشل كلوى ومشاكل فى الكلى ،و مشاكل فى الحالة المزاجية مثل الغضب بسرعه وضيق الصدر وتضخم القلب وممكن أن تؤدى الى بعض الأحيان الى سرطان البروستاتا.
• كبسولات تساعد على الهضم مثل ديجستين حبة واحدة مع الوجبات.

مكملات غذائية لزيادة الوزن وعلاج النحافه 

• مكلات البروتين أو مسحوق البروتين يساعد على زيادة وزن العضلات لأن البروتين هو المكون الرئيسي لبناء العضلات ويساعد أيضا على زيادة وزن الجسم.
• كبسولات الكرياتين  وتعبتر من أفضل الأدوية التى تساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعى  
• الأميجا 3 أو زيت السمك  يساعد الأميجا 3 على فتح الشهية ويساعد على الهضم وتخفيف الشعور بالأنتفاخ والغازات.
• حبوب الخميرة وهى متوفرة بكثرة فى جميع الصيدليات وهى تساعد على التخلص من النحافة وزيادة الوزن الجسم بشكل طبيعى وآمن وينصح تناول حبوب الخميرة بعد الأكل مباشرة وليس بعد الأكل لأن حبوب الخميرة بعد الأكل تسبب خسارة فى الوزن .
• كبسولات غداء ملكات النحل ( ممنوع لمرضى السكرى) .

 فتامينات لزيادة الوزن وعلاج النحافة

تساعد الفيتامينات فى علاج مشاكل الجسم التى تؤدى الى النحافة مثل الأنميا وفقدان الشهية وتساعد هذة الفيتامينات لعلاج النحافة وزيادة الوزن ومن أهم هذه الفيتامينات هى :

• فيتامن A يساعد فيتامن A على بناء الكتلة العضلية ويزيد الوزن بشكل فعال وآمن.
• فيتامن ب1 
• فيتامن سي تساعد على تعزيز المناعة وفتح الشهية. 
• الزنك يساعد الزنك على فتح الشهية وزيادة الوزن ونقص الزنك يؤدى نقص الشهية.

أعشاب طبيعية لزيادة الوزن وفتح الشهية 

تساعد بعض الأعشاب الطبيعية على زيادة الوزن والتخلص من النحافة مثل :

• الحلبه الحصى أو المطحونة تساعد الحلبة الحصى على زيادة الوزن بطريقة ملحوظه وتساعد على فتح الشهية وتعالج الأنميا ولها الكثير من الفوائد الصحية .
• البابونج يساعد البابونج على تهدئة الأعصاب والأسترخاء ويعتبر فاتح شهية ويعمل على زيادة الوزن .
• الزنجبيل يساعد الزنجبيل على معالجة مشاكل المعدة مثل الغثيان والقئ ويساعد على الهضم وله دور فعال على فتح الشهية وزيادة الوزن.
• السمسم يعتبر السمسم غنى بالكربوهيدات والبروتين والكالسيوم ويساعد على تسمين وتكبير المناطق الأنثوية فى الجسم ويساعد على تسمين الوجة.
• جذور الهندباء تعمل على زيادة الشهية وزيادة الوزن.
• الينسون يساعد اليانسون على فتح الشهية وذلك عن طريق غلية وشربة صباحا ومساءا ويحلى بالعسل .
• الكرفس يفتح
  النفس ويساعد على زيادة الوزن بشكل طبيعى ويتم ذلك بأضافتة على السلطة.
• الثوم يساعد الثوم على فتح الشهية بطريقة ملحوظة .
• الزعتر يساعد الزعتر على زيادة الوزن ويتم ذلك بإضافتة على السلطة أو على الجبن وزيت الزيتون.

وصفات لزيادة الوزن وعلاج النحافة  وتكبير مناطق الأنوثة 

•  تناول 6 بيضات يوميا لأن البيض يعتبر من أغنى المصادر البروتين ويساعد البروتين على بناء العضلات وكتلة الجسم فبتالى يؤدى الى زيادة الوزن ولأكن يجب تناول البيض للأشخاص الذين لديهم كرلسترول أو ضغط الدم .
• تناول حفنة مكسرات لأن يوجد بها سعرات حرارية عالية ويتم دمجها مع الوجبات أو على الفطور.

• تناول زبدة الفول السودانى. مع المربى والعسل .
• تخلط ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة مع ملعقة عسل مع ملعقة زبيب مع ملعقة اى نوع مكسرات تفضلة ويقلب  الخليط ويتناول مرتين يوميا بعد الفطار والعشاء لمدة 15 يوم وسوف تلاحظ الفرق.
• ينقع التين المجفف فى كوب حليب ويوضع عليه ملعقة ينسون ويأكل  صباحا ومساءا.
• يخلط اللوز مع التمر وعسل النحل وعين الجمل وتناول هذة الخلطة قبل الأفطار وقبل العشاء.   

 

أسرع وصفه لزيادة الوزن 5 كيلو فى الأسبوع 

• تخلط  2ملعقة سمسم مع ملعقة زبيب وتطحن فى محضر الطعام جيدا وتضاف للخليط ملعقه عسل كبيرة وتأكل بعد الفطار وملعقة بعد العشاء لمده شهر وسوف تلاحظين الفرق فى أقل من أسبوع.
• توضع ملعقه كبيرة من الحلبة الجافة أو الحلبة الحصى وتغلى وترك الحلبة حتى تهدأ وتحلى بالعسل السود وتضاف ملعقة سمن بلدى أو زبدة وتشرب بين الوجبات وسوف تلاحظين الفرق فى أسبوع .
• تخلط ملعقة خميرة بيرة عادية مع كوب لبن دافئ وتحلى بملعقتين عسل وتترك لدة 5 دقايق وتشرب على الريق.

•  تخلط ملعقة سمن مع 5 معالق من معجون التمر (العجوه) مع ملعقة كبيرة المكسرات المطحونة ناعم مع ملعقة سمسم غير مطحون مع ملعقة حب العزيز المطحون ويتم خلط جميع المكونات مع بعضها البعض وينصح بتناولها 5 مرات على مدار اليوم وممكن تبديل حب العزيز بالعسل الأسود لرفع القيمة الغذائية ولزيادة السعرات الحرارية  .
• تناول المفتقة بعد كل وجبة مقدار ملعقتين .

وصفة لتسمين الجسم وزيادة الوزن 

علبة طحينه .

2كوب مكسرات مشكلة .

3معالق كبيرة حلبه مطحونه .

الطريقة أخلطى جميع المكونات وضعيها فى وعاء محكم الغلق وتناولى ملعقه كبيرة مرة واحدة يوميا مع كوب حليب كامل الدسم وهذة الخلطة غير مناسبة لمرضى السكرى .

وصفة لتسمين الوجه والصدر والأرداف

المكونات : ملعقة كبيرة من الخميرة .

كوب حليب دافئ .

ملعقة أو اثنين  حسب الرغبة عسل .

ضعى الخميرة والعسل مع كوب لبن دافئ وامزجيها جيدا ثم أشربى المشروب صباحا على الريق  .

وصفة لزيادة الوزن فى أسبوع.

3حبات تين مجفف.

5حبات جوز.

ملعقة صغيرة قرفة .

كوب حليب كامل الدسم.

ملعقة قهوة سريعة الذوبان.

ملعقة كبيرة جوز هند المبشور .

3معالق كبيرة من مسحوق البروتين.

ربع كوب من الشوفان .

أخلط جميع المكونات وتشرب مرتبن فى اليوم .

مشروبات لزيادة الوزن وعلاج النحافه فى وقت قصير 

• شوكولاته بالحليب : يسخن الحليب وتوضع ملعقتين من مسحوق الكاكاو وتحلى بالعسل أو السكر وتشرب مرتين يوميا.
• المشروبات الغازية : تشرب المشروبات الغازية مع الطعام تساعد على زيادة الوزن .
• الخميرة بالحليب 
• عصائر الفاكهه الطازجة مثل الموز والتين والمانجو.
• الحلبة مع الحليب : توضع معلقة حلبة حصى وتغلى ويضاف اللبن وتقلب وتحلى بالعسل أو السكر وتشرب بين الوجبات.
• الحلبة الحصى مع العسل الأسود: توضع ملعقة حلبة حصى مع كوب ماء وتغلى  وتترك لتهدء ويضاف ملعقه كبيرة من العسل الأسود ويضاف أيضا ملعقة سمن بلدى وتشرب بين الوجبات وسوف تلاحطين الفرق فى زيادة الوزن  فى أسبوع.

نظام غذائي لزيادة الوزن 3 كيلو فى أسبوع 

 ماهى التحاليل المطلوبة لعلاج النحافه وزيادة الوزن 

1. تحليل CBC صورة دم لمعرفة وجود أنميا أو نقص فى الحديد .
2. تحليل STOOL براز لتأكد من عدم وجود طفليات أو ديدان أو سوء فى الهضم.
3. تحليل Thyroid غدة لمعرفة الغدة نشطة ولأ طبيعية